Coachings & thérapie somatique
NMove
Un accompagnement holistique pour promouvoir
la santé, la vitalité et le bien-être durable
Le coaching et la thérapie somatique se basent sur le lien entre le corps et l’esprit. Cette approche HOLISTIQUE s’appuie sur la perception corporelle comme point de départ d’un voyage visant à FAVORISER UN EQUILIBRE GLOBAL. En affinant la perception, en apprenant à mieux bouger, à réguler le système nerveux, à identifier et relâcher les tensions superflues – qu’elles soient physiques ou émotionnelles – l’on soutient l'autorégulation des systèmes, essentielle pour une bonne santé et vitalité.
J’offre un accompagnement INDIVIDUALISE, qui offre des résultats concrets et mesurables, tout en respectant le rythme et les besoins uniques de chaque personne. Que ce soit pour augmenter le bien-être, améliorer les performances sportives, approfondir la relation corps-esprit ou retrouver un alignement intérieur, ce cheminement favorise également une plus grande résilience et un changement DURABLE.
Un aspect central de mon travail est de s’appuyer autant sur les nouvelles connaissances scientifiques, anatomiques et somatiques – notamment en ce qui concerne LE SYSTÈME FASCIAL et le SYSTÈME NERVEUX – que sur des approches plus intuitives, guidées par l'écoute sensible, le questionnement et la perception subtile du corps. Entre les rôles de coach, thérapeute somatique et enseignante, mon approche est INNOVANTE et RESPECTUEUSE de l'intégrité de l'humain dans ses dimensions physique, émotionnelle, mentale et énergétique.
À travers mes formations et mon cheminement personnel, j'ai acquis une polyvalence d’outils (techniques et méthodes) qui permettent un accompagnement personnalisé, en fonction des objectifs et des besoins qui se présentent. Au fil de l’exploration, différents « outils » pourront être utilisés pour favoriser un cheminement efficace vers le but souhaité. Les descriptifs de chaque outil sont présentés ci-dessous afin de donner un aperçu de leur utilité dans ce travail commun.
1-1 (privé)
Efficace et totalement individualisé. Le meilleur moyen de s’approcher rapidement de son objectif
Duo
Pour partager ses expériences avec un proche
Petit groupe
Pour l’expérience collective
NMove ONLine
En livestream et en replay – je suis avec toi, dans ton salon!
Les accompagnements
En fonction de l’objectif que nous fixons ensemble, la prestation a lieu au studio Pilates & Movement, en plein air ou en ligne.
Les séances durent entre 60’ et 90’. La durée de la prestation dépend du type de coaching et de ton objectif.
En général, nous partons sur env. 10 séances
Mouvement somatique
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Régulation du système nerveux et gestion du stress
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Meilleure expression de la communication non verbale
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Développement de l’intelligence émotionnelle
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Conscience et libération des comportements limitants, débloquant de nouveaux niveaux de liberté et de potentiel
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Liens relationnels plus profonds et empathiques
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Exploration des sensations internes pour une vie intentionnelle
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Accès à l’intuition et alignement avec les valeurs profondes
L’accompagnement à travers le mouvement somatique se concentre sur l’accès à la sagesse et à l’intelligence du corps pour faciliter la croissance, la transformation et la guérison. Le terme « somatique » vient du mot grec « soma », qui signifie « corps ». En explorant les sensations, émotions et mouvements, le coaching somatique reconnaît l’influence réciproque entre nos expériences et notre posture corporelle. Cette approche aide à décoder les informations précieuses que le corps révèle, en travaillant à travers le langage corporel pour identifier des schémas et croyances qui influencent notre manière d’être.
En tant que coach et thérapeute somatique, je propose un espace sûr pour l'exploration des sensations physiques et des émotions, guidant mes clients à travers le mouvement conscient. En renforçant l'écoute du corps et l’intégration corps-esprit-âme, ce processus favorise des changements profonds, tant au niveau personnel que dans ses relations, en cultivant présence, bienveillance et régulation du système nerveux.
Le coaching somatique offre des bénéfices qui impactent de nombreux aspects de la vie.
Parce que nous sommes corps et esprit tout ensemble, et que l’on ne peut rien séparer.
Pilates
La méthode Pilates est un système d'exercices qui vise à développer un corps harmonieux et équilibré, capable de fonctionner de manière optimale dans la vie quotidienne.
Développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle, sa méthode qu’il appelle alors
« Contrology », se concentre sur l'intégration du corps et de l'esprit. Convaincu du bienfait du mouvement sur le corps, Joseph Pilates observe les étirements des animaux, les gestes sportifs, et les méthodes occidentales et orientales, dont le yoga, pour élaborer sa méthode. Celle-ci est guidée par l'idée d'un esprit sain dans un corps sain. Après sa mort, ses élèves ont transmis leur compréhension à travers différentes écoles. C’est alors que la méthode a pris le nom de « méthode Pilates ». Après avoir rencontré un grand succès aux États-Unis, elle est maintenant reconnue et pratiquée partout dans le monde.
Les exercices de la méthode Pilates se pratiquent sur un tapis ou sur des machines spécifiques, développées par Joseph Pilates pendant la 1ère guerre mondiale. Les éléments récurrents des différentes machines sont les ressorts. Le travail avec les ressorts est particulièrement intéressant car il met en lumière la manière dont le système se régule dans différentes situations. Le travail effectué en utilisant ces outils peut ensuite être transféré dans la vie courante ou dans une activité sportive, avec de grands gains d’efficacité.
Dans mes coachings, les outils de la méthode Pilates me permettent notamment de travailler sur la perception corporelle, la mise en place de stratégies de mouvement efficaces et la régulation du système nerveux. Cela permet au coaché de transformer sa posture, de prendre conscience de schémas parfois inadéquats, de « nœuds » physiques ou émotionnels et d’apprendre à bouger et à « être » de manière économe et régulée tout en devenant plus résilient.
MEDICAL-STRETCHING®
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améliore la mobilité
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agit sur les douleurs dorsales ainsi que sur les problèmes de hanche
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mobilise et crée de l'espace dans les articulations
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améliore la perception du corps et la posture
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régule le système nerveux
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augmente les performances et favorise la régénération
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libère les blocages
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dissout les restrictions et les adhérences dans les tissus
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stimule le réseau de fascias
MEDICAL-STRETCHING est une méthode d'étirement guidée douce et extrêmement efficace. Cette méthode permet de mobiliser et de créer de l'espace dans les articulations.
MEDICAL-STRETCHING est un système thérapeutique innovant et efficace. Il se base sur les connaissances scientifiques les plus modernes et conduit à un résultat durable.
MEDICAL-STRETCHING rend le tissu conjonctif plus glissant, revitalise le réseau de fascias et améliore la perception du corps et la posture.
MEDICAL-STRETCHING assure des résultats optimaux et rapides dans le traitement de la douleur ainsi que dans la rééducation et conduit à l'amélioration des performances athlétiques chez les sportifs.
Dans mes coachings, j’utilise cette thérapie manuelle pour réguler le système nerveux et le système fascial. C’est un outil très efficace et complémentaire lorsque l’on travaille avec le mouvement
Fascia Training
Les bénéfices de l’entraînement du fascia :
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Augmentation de la résilience, de la flexibilité et de l’amplitude de mouvement
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Amélioration de l’équilibre, de la proprioception et de la stabilité
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Amélioration de la performance athlétique
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Récupération et réathlétisation plus rapide
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Réduction des douleurs myofasciales
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Amélioration de la circulation des fluides et de la santé du métabolisme
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Plus de bien-être, de vitalité et «better ageing»
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Amélioration de la perception sensorielle
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Contribution à l’autorégulation du système (aide à l’autoguérison
Le fascia a longtemps été oublié dans l’entraînement et dans la thérapie. C’est seulement il y a quelques années que son rôle a été mis en lumière par la science et qu’il a été admis que l’on peut spécifiquement l’entraîner. Bien que le fascia soit stimulé dans tout mouvement ou entraînement, les récentes avancées scientifiques démontrent maintenant que les spécificités du fascia doivent être prises en compte dans l’entraînement. Il doit donc être entraîné spécifiquement, au même titre que le système musculaire, le système nerveux et le système cardio-vasculaire.
Reiki
Au fur et à mesure de mes explorations, j’ai rencontré différentes approches énergétiques. Il est devenu évident pour moi qu’un accompagnement holistique de l’Humain doit respecter son intégrité dans toutes ses dimensions : physiques, émotionnelle, mentale et énergétique. C’est pourquoi je me forme actuellement à une approche énergétique qui se base sur le Reiki auprès de personnes de confiance expérimentées dans ce domaine fascinant. Au-delà d’une méthode, l’énergie présente entre le coaché et le coach est toujours présente. En être conscient permet à mon sens de travailler dans le pur respect de l’Autre.
Outdoor training
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Nordic Walking
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Marche
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Ski de fond
Bien plus qu'un simple entraînement physique, je propose une expérience immersive qui permet de se reconnecter à son corps, à son esprit et à la nature. Ces séances se déroulent en extérieur, dans un environnement qui favorise la pleine conscience, l'équilibre et le bien-être. En pratiquant des exercices adaptés au milieu naturel, l'on stimule non seulement sa condition physique, mais aussi sa capacité à se réguler et à renforcer sa résilience.
Que ce soit en mode marche, course à pied, Nordic Walking ou en ski de fond (classique ou skating), je propose des séances de mouvement global personnalisées en fonction des besoins et des objectifs. L'accent est mis sur la qualité du mouvement, la prise de conscience corporelle et la régulation du système nerveux, tout en tirant parti des bienfaits apaisants et revigorants de la nature.
Ces séances en plein air permettent de sortir des contraintes des espaces fermés. Elles sont idéales pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être global et à se ressourcer dans un cadre naturel.
