Le fascia ​
Vous trouverez sur cette page des informations générales sur le fascia dans le mouvement. Une grande partie des informations trouve sa source dans le manuel de formation FASCIA & Training de FASCIA by Regula Calloni & Nicole Pfister. Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à consulter le programme de formation. Les formations sont ouvertes à tout.es que vous soyez coach, enseignant, thérapeute ou simplement intéressé à en savoir plus.
Je vous invite aussi à regarder le très bon reportage sur le fascia paru sur Arte en 2019
Les alliés cachés de notre organisme: les fascias
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Le fascia
Le fascia est un tissu conjonctif omniprésent dans le corps humain. Il forme une matrice qui sert de support à tout l’organisme. Le fascia interpénètre et entoure tous les organes, les muscles, les os et les fibres nerveuses. Jusqu’à récemment, le fascia était considéré comme un tissu de remplissage inerte du corps et systématiquement retiré lors des dissections anatomiques. Cependant, il est maintenant reconnu que le fascia remplit de nombreuses fonctions importantes dans le corps et qu’il est essentiel de le considérer dans le mouvement.
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Le fascia est le grand oublié de l’anatomie
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Le fascia est notre plus riche organe sensoriel
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Le fascia est le système des systèmes ; il influence tout
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Le fascia est notre organe de transmission de force et de stabilité
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Le fascia doit être entrainé spécifiquement
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Le fascia est à la fois un système et un tissu, D. Lesondak
Le neuro fascia
Le fascia est totalement interconnecté avec le système nerveux. Des études récentes ont démontré que le fascia est le plus grand organe sensoriel du corps. Il s’adapte à toutes nos actions et réactions, sollicitations et sur-sollicitations, à nos schémas, nos émotions et sentiments, nos croyances.
Nos émotions, nos expériences positives comme négatives et nos traumatismes sont imprimés dans le fascia (mémoire du corps). Ce n’est qu’à travers un ressenti hautement sensible et une conscience accrue que les processus de notre corps peuvent être influencés et modifiés.
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Les fascias jouent un rôle important dans de nombreuses douleurs (mal de dos par exemple), blocages, tensions… mais, avec un entraînement adéquat et une conscience accrue de son corps, ils sont aussi source de nombreuses guérisons.
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Le fascia et le système nerveux sont complètement imbriqués
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Le client / patient doit se sentir en sécurité avant tout
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Notre système nerveux influence le système nerveux de nos clients et vice versa
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De par sa dimension sensorielle, le fascia peut être défini comme la 4ème dimension du corps
La biotenségrité
Le fascia forme la base de la tenségrité du vivant. La notion de tenségrité (tension + intégrité) vient de l’architecture. Il s’agit de la faculté d’une structure à s’équilibrer par le jeu de ses forces de tension et de compression. La biotenségrité (la tenségrité appliquée au vivant) nous offre une nouvelle perspective sur l’architecture du vivant, défiant la manière dont l’anatomie a été perçue jusqu’à présent. La biotenségrité est une nouvelle science, en pleine évolution, inventée par le Dr Stephen M. Levin. L’extension de son travail est portée par le groupe international « Biotensegrity Archive Group ».
La biotenségrité permet la stabilité, la mobilité, la continuité, l’intégrité, la communication, la distribution et la résilience. Elle explique comment il n’y a pas d’élément isolé dans le corps. Dans l’entraînement en biotenségrité la répartition de la charge est optimisée, permettant une meilleure efficacité énergétique, plus de force et de puissance, moins de tensions isolées et moins de blessures.
L’étude de la biotenségrité propose une compréhension de l’anatomie moderne et plus appropriée au 21e siècle. Etudier et considérer la biotenségrité en complément à la biomécanique permet de s’ouvrir à de nouvelles perspectives et influence la manière d’enseigner et la manière de bouger.
Modèle de tenségrité
Structure de tenségrité
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Le fascia fait partie intégrante de la tenségrité du corps
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La biotenségrité permet la stabilité, la mobilité, la continuité, l’intégrité, la communication, la distribution et la résilience
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La biotenségrité offre une base structurelle pour l’auto-régulation du corps
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La tenségrité est un modèle utile pour expliquer comment un symptôme local peut avoir une source non-locale
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Etudier et considérer la biotenségrité en complément à la biomécanique pour s’ouvrir à de nouvelles perspectives
Les continuités fasciales
Les continuités fasciales sont une cartographie de l’organisation du fascia. C’est par ces continuités que se transmettent mouvement, force et tension. Cependant, il est important de garder en tête que dans notre corps, tout est intégré.
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C'est à travers les continuités fasciales que se transmettent force, mouvement, étirement et tension
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Etudier, mémoriser et ressentir ces continuités pour intervenir de manière efficace en coaching ou en thérapie
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Les continuités fasciales permettent de simplexifier la compréhension d’un système intégré
L’entraînement du fascia
Le fascia a longtemps été oublié dans l’entraînement et dans la thérapie. C’est seulement il y a quelques années que son rôle a été mis en lumière par la science et qu’il a été admis que l’on peut spécifiquement l’entraîner. Bien que le fascia soit stimulé dans tout mouvement ou entraînement, les récentes avancées scientifiques démontrent maintenant que les spécificités du fascia doivent être prises en compte dans l’entraînement. Il doit donc être entraîné spécifiquement, au même titre que le système musculaire, le système nerveux et le système cardio-vasculaire.
Les bénéfices de l’entraînement du fascia :
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Augmentation de la résilience, de la flexibilité et de l’amplitude de mouvement
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Amélioration de l’équilibre, de la proprioception et de la stabilité
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Amélioration de la performance athlétique
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Récupération et réathlétisation plus rapide
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Réduction des douleurs myofasciales
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Amélioration de la circulation des fluides et de la santé du métabolisme
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Plus de bien-être, de vitalité et «better ageing»
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Amélioration de la perception sensorielle
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Contribution à l’autorégulation du système (aide à l’autoguérison)
Source: Fascia Training Academy 2021 / ajouts: FASCIA_by
Copyright: FASCIA by Regula Calloni & Nicole Pfister
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Le fascia est le grand oublié dans l’entraînement et dans la thérapie
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Le système fascial s’entraîne de manière spécifique au même titre que les systèmes cardio-vasculaire, musculaire ou nerveux
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Le fascia dégénère s’il n’est pas entraîné
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Les 5 piliers fascia_by de l’entraînement du fascia doivent être intégrés dans votre modalité pour un entraînement complet
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Les 5 piliers fascia_by permettent également de préparer, modifier et varier des exercices complexes afin de les rendre accessibles à tous
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Le fascia & la méthode Pilates
Joseph Pilates avait compris le fonctionnement du corps humain, sans avoir toutefois les connaissances scientifiques apportées récemment. En observant notamment les animaux et avec beaucoup de bon sens, M. Pilates a alors développé une méthode d’exercices et des machines qui se prêtent particulièrement bien à un entraînement global du corps humain, à travers la lentille fascia et biotenségrité.
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