Coaching santé & vitalité
Mouvement, entraînement & thérapie somatique
NMove
Un accompagnement holistique pour promouvoir la santé, la vitalité et le bien-être durable
Ma posture est celle d’une coach engagée, à l’écoute du corps, du vécu et des aspirations de chaque personne. Elle s’appuie sur une relation de confiance, et sur une orientation claire vers un objectif, qu’il soit lié au bien-être, à la performance ou à un changement plus profond. Cette posture, qui se décline en coach-enseignante ou coach-thérapeute, s’adapte à ce qui émerge dans le processus, en respectant le rythme et les besoins de chacun. Mon approche est innovante et respectueuse de l’intégrité de l’humain dans toutes ses dimensions : physique, émotionnelle, mentale et énergétique.
Après de nombreuses années d’études avec Karin Locher, mes accompagnements sont aujourd’hui informés par la théorie polyvagale, par une bonne compréhension des mécanismes du trauma et une compréhension élargie du neuro-fascia, ce tissu sensoriel qui fait le trait d’union entre le corps et l’esprit. Ce cadre de référence, conjugué à une présence engagée et à des outils éprouvés, me permet d'accompagner des processus de changement holistiques et durables.
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Je m’appuie à la fois sur les connaissances scientifiques, anatomiques et somatiques les plus récentes, et sur des approches intuitives nourries par l’écoute sensible, le questionnement et la perception subtile du corps.
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Mes accompagnements ancrés dans le mouvement et la thérapie somatique visent à :
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affiner la perception corporelle
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retrouver un équilibre global
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améliorer la qualité du mouvement
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réguler le système nerveux
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identifier et libérer les tensions inutiles
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soutenir l’autorégulation des systèmes corporels
Cette régulation est un pilier essentiel de la santé, de la vitalité et de la capacité d’adaptation au quotidien. Une fois ces fondations posées, elle permet également d’accéder à de meilleures performances, qu’elles soient physiques ou mentales.
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Que vous souhaitiez améliorer votre bien-être, optimiser vos performances sportives, approfondir la relation corps-esprit ou faire l’expérience d’une meilleure présence à vous-même, ce cheminement somatique favorise la résilience, la conscience de soi et un changement durable.
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Des ressources adaptées à chaque étape
À travers à mes formations et à mon propre cheminement, j’ai développé une large palette de ressources et d'outils qui permettent un accompagnement personnalisé et évolutif. Au fil du processus, différentes ressources pourront être mobilisées selon les besoins qui émergent. Elles sont brièvement présentées ci-dessous, afin d’éclairer leur rôle dans l’accompagnement et les processus qu’elles soutiennent.
1-1 (privé)
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Efficace et totalement individualisé. Le meilleur moyen de s’approcher rapidement de son objectif
Duo
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Pour partager ses expériences avec un proche
Petit groupe
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Pour l’expérience collective
Les accompagnements
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En fonction de l’objectif que nous fixons ensemble, la prestation a lieu au Pilates & Somatic studio, en plein air ou en ligne.
Les séances durent entre 60’ et 90’.
La durée de l'accompagnement dépend de ton objectif. En général, nous partons sur 6 à 10 séances.
Mouvement somatique
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Régulation du système nerveux et gestion du stress
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Développement de l’intelligence émotionnelle
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Conscience et libération des schémas limitants, débloquant de nouveaux niveaux de liberté et de potentiel
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Exploration des sensations internes pour une vie intentionnelle
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Accès à l’intuition et alignement avec les valeurs profondes
Le mouvement somatique permet d’accéder à la sagesse et à l’intelligence du corps pour soutenir la croissance, la transformation et la guérison. Le terme «somatique» vient du mot grec «soma», qui signifie «corps».
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En reconnaissant l’influence réciproque entre nos expériences de vie et notre posture corporelle, cette approche aide à décoder les messages subtils transmis par le langage du corps. Elle permet d’identifier des schémas, croyances ou tensions qui influencent notre manière d’être et d’agir.
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Je propose un espace d’exploration sûr et bienveillant, où l’écoute des sensations physiques, des émotions et du mouvement conscient guide le processus. En renforçant la perception corporelle et l’intégration corps–esprit–âme, cet accompagnement somatique favorise des changements profonds – personnels et relationnels – en cultivant la présence, la régulation du système nerveux et une qualité de lien à soi.
Parce que nous sommes un tout – corps et esprit indissociables – l’accompagnement somatique a un impact global et durable sur la qualité de vie.​
Pilates
La méthode Pilates est un système d'exercices qui vise à développer un corps harmonieux et équilibré, capable de fonctionner de manière optimale dans la vie quotidienne.
Développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle, sa méthode qu’il appelle alors
«Contrology», se concentre sur l'intégration du corps et de l'esprit. Convaincu du bienfait du mouvement sur le corps, Joseph Pilates observe les étirements des animaux, les gestes sportifs, et les méthodes occidentales et orientales, dont le yoga, pour élaborer sa méthode. Celle-ci est guidée par l'idée d'un esprit sain dans un corps sain. Après sa mort, ses élèves ont transmis leur compréhension à travers différentes écoles. C’est alors que la méthode a pris le nom de «méthode Pilates». Après avoir rencontré un grand succès aux États-Unis, elle est maintenant reconnue et pratiquée partout dans le monde.
Les exercices de la méthode Pilates se pratiquent sur un tapis ou sur des machines spécifiques, développées par Joseph Pilates pendant la 1ère guerre mondiale. Les éléments récurrents des différentes machines sont les ressorts. Le travail avec les ressorts est particulièrement intéressant car il met en lumière la manière dont le système se régule dans différentes situations. Le travail effectué en utilisant ces outils peut ensuite être transféré dans la vie courante ou dans une activité sportive, avec de grands gains d’efficacité.
Dans mes accompagnements, les outils de la méthode Pilates permettent notamment de développer la perception corporelle, de mettre en place des stratégies de mouvement efficaces et de soutenir la régulation du système nerveux. Cela ouvre la voie à une transformation posturale, à la prise de conscience de schémas parfois limitants – physiques ou émotionnels – et à l’apprentissage d’un mouvement plus ajusté, économe et régulé. Cette qualité d’être en mouvement renforce la résilience et favorise un meilleur équilibre global.
MEDICAL-STRETCHING®
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améliore la mobilité
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agit sur les douleurs dorsales ainsi que sur les problèmes de hanche
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mobilise et crée de l'espace dans les articulations
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améliore la perception du corps et la posture
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régule le système nerveux
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augmente les performances et favorise la régénération
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libère les blocages
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dissout les restrictions et les adhérences dans les tissus
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stimule le réseau de fascias​
MEDICAL-STRETCHING est une méthode d'étirement guidée douce et extrêmement efficace. Cette méthode permet de mobiliser et de créer de l'espace dans les articulations.​
MEDICAL-STRETCHING est un système thérapeutique innovant et efficace. Il se base sur les connaissances scientifiques les plus modernes et conduit à un résultat durable.


MEDICAL-STRETCHING rend le tissu conjonctif plus glissant, revitalise le réseau de fascias et améliore la perception du corps et la posture.



MEDICAL-STRETCHING assure des résultats optimaux et rapides dans le traitement de la douleur ainsi que dans la rééducation et conduit à l'amélioration des performances athlétiques chez les sportifs.


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Dans mes accompagnements, j’utilise cette technique manuelle pour réguler le système nerveux et le système fascial. C’est un outil très efficace et complémentaire au mouvement actif.
Fascia Training
Les bénéfices de l’entraînement du fascia :
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Augmentation de la résilience, de la flexibilité et de l’amplitude de mouvement
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Amélioration de l’équilibre, de la proprioception et de la stabilité
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Amélioration de la performance athlétique
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Récupération et réathlétisation plus rapide
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Réduction des douleurs myofasciales
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Amélioration de la circulation des fluides et de la santé du métabolisme
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Plus de bien-être, de vitalité et «better ageing»
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Amélioration de la perception sensorielle
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Contribution à l’autorégulation du système (aide à l’autoguérison​)
Le fascia a longtemps été oublié dans l’entraînement et dans la thérapie. C’est seulement il y a quelques années que son rôle a été mis en lumière par la science et qu’il a été admis que l’on peut spécifiquement l’entraîner. Bien que le fascia soit stimulé dans tout mouvement ou entraînement, les récentes avancées scientifiques démontrent maintenant que les spécificités du fascia doivent être prises en compte dans l’entraînement. Il doit donc être entraîné spécifiquement, au même titre que le système musculaire, le système nerveux et le système cardio-vasculaire.
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Reiki
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Libération des tensions et harmonisation des circuits énergétiques
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Apaisement du système nerveux
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Soutien aux processus de guérison sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel
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Favorise une authenticité ancrée, une clarté mentale accrue et une conscience de soi approfondie
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Complète et renforce d’autres approches thérapeutiques, sans effet secondaire
Au fil de mes explorations, j’ai rencontré différentes approches énergétiques. Il m’est rapidement apparu que tout accompagnement holistique respectueux de l’Humain doit intégrer ses multiples dimensions : physique, émotionnelle, mentale et énergétique. C’est pourquoi je me suis formée à une approche énergétique fondée sur le Reiki, auprès de praticiens expérimentés et de confiance et que je poursuis mon chemin d’apprentissage avec eux.
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Au-delà de l’apprentissage d’une méthode, c’est la conscience que l’énergie qui circule entre les humains est toujours présente qui me fascine. Développer cette conscience dans le cadre de mes coachings permet un travail profondément respectueux de l’Autre.
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Reiki est un terme japonais qui signifie «Force universelle de Vie». Cet art ancestral réveille le pouvoir d’auto-guérison inné en chacun de nous. Le Reiki équilibre et harmonise les systèmes énergétiques tout en apaisant le système nerveux, permettant ainsi de se reconnecter à soi et d’éprouver un profond sentiment d’ancrage et de sérénité.
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Une séance de Reiki se pratique habillé et dure environ 1heure, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Outdoor training
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Nordic Walking
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Marche
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Ski de fond
Bien plus qu'un simple entraînement physique, je propose une expérience immersive qui permet de se reconnecter à son corps, à son esprit et à la nature. Ces séances se déroulent en extérieur, dans un environnement qui favorise la pleine conscience, l'équilibre et le bien-être. En pratiquant des exercices adaptés au milieu naturel, l'on stimule non seulement sa condition physique, mais aussi sa capacité à se réguler et à renforcer sa résilience.
Que ce soit en mode marche, course à pied, Nordic Walking ou en ski de fond (classique ou skating), je propose des séances de mouvement global personnalisées en fonction des besoins et des objectifs. L'accent est mis sur la qualité du mouvement, la prise de conscience corporelle et la régulation du système nerveux, tout en tirant parti des bienfaits apaisants et revigorants de la nature.
Les séances en plein air permettent de sortir des contraintes des espaces fermés. Elles sont idéales pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être global et à se ressourcer dans un cadre naturel.
